ارتباط با ما
با ما تماس بگیرید
0086-21-58386256
0086-21-58386256
زیر بغل t دستگاه t بار ،مناسب افزایش متابولیسم و تقویت عضلات و پیشگیری و بهبود ناهنجاری های قامتی و افزایش هماهنگی عصب و عضله می باشد. ... بدون دیدگاه ... در این تمرین عضله پشتی بزرگ و عضله ذوزنقه ...
تقویت عضلات پشت باعث میشود که با خیال راحت ورزش کنیم و به کارهای روزانه‌مان برسیم. در این مطلب قرار است که بهترین حرکات ورزشی و برنامه تمرینی برای تقویت عضلات پشت را معرفی کنیم. پس تا انتهای ...
روبروی دستگاه پشت بازو بایستید. دسته را طوری بگیرید که کف دست های شما به سمت پایید باشد. بدون تکان دادن شانه فقط از ناحیه آرنج دسته را به سمت پایین فشار دهید تا عضلات سه سر کاملا منقبض شوند.
عضله هدف: سه سربازویی (پشت بازو) عضله کمکی: قسمت تحتانی سینه (زیر سینه) ، دلتوئید خلفی(سرشانه پشتی)، ساعد، ذوزنقه فوقانی: تجهیزات: دستگاه (حرکات پشت بازو با دستگاه) سطح حرکت: مبتدی تا حرفه‌ای
هالتر خم. هالتر خم در برنامه حجمی زیر بغل یکی از کامل‌ترین حرکات متمرکز روی عضلات پشت است که بر عضله پشتی بزرگ اثر می‌گذارد.
در تمریناتتان: حرکت زیربغل قایقی با دستگاه و کش را می‌توانید با هر مقدار وزنه که می‌خواهید بدون ضربه زدن به بدنتان انجام دهید. بهتر است این حرکات را در پایان تمریناتتان انجام دهید.
یک حرکت چند مفصلی هست که با هدف تقویت عضله پشتی بزرگ انجام میشه ما توی این حرکت در مفصل شانه اکستنشن داریم که عضلات پشتی بزرگ سر جناغی سینه ای بزرگ گرد بزرگ دلتوئید خلفی و سر دراز سه سر بازو در ...
ددلیفت بدون شک بهترین تمرین پشتی است که می توانید انجام دهید. در حقیت، یکی از بهترین تمرین هایی است که می توانید برای کل بدن تان انجام دهید، چون صدها عضله را درگیر می کند و امکان اعمال اضافه ...
شدت تمرین، یعنی تحریک و تمرین دادن کل عضله هدف ; ... بدون خم کردن کمر و بلند کردن پاشنه پا از زمین خم شوید تا دمبل ها تا نزدیکی زانو بیاید. ... دستگاه لت را در وزنه مناسب قرار دهید.
دستگاهی که با کاهش وزن در زمان کمتر و تحریک الکتریکی موجب عضله سازی با دستگاه ems میشود. ... EMS میتواند قوز و گودی کمر را به دلیل فعال کردن عضلات میان تنه و پشتی ... این ضایعه پوستی بدون درد و تقریبا ...
این حرکت بسیار کارآمد و مفید برای تقویت عضله پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) . ... (بدون انقباض) نگه دارید. ... دستگاه تی بار هم وجود داره که میتوان از گیرش موازی و معمولی (حالا به صورت دست باز و یا دست ...
حرکت فلای دستگاه از حرکات رایج برای فشار به قسمت میانی عضلات سینه می باشد.برای آشنایی با نحوه صحیح اجرای حرکت اینجا کلیک کنید. ... (دلتوئید قدامی) ، عضله سه سربازو (پشت جلو بازو) و عضلات ساعد می ...
در این مقاله بهترین تمرینات برای تقویت عضلات پشت را معرفی و بررسی کردیم. شما می‌توانید چند مورد از این تمرینات را در برنامه تمرینی خود بگنجانید و عضلات پشت خود را تقویت کنید. تقویت عضلات پشت: 6 ...
در این حرکت عضله ساعد و عضله پشتی بزرگ درگیر هستند . عضلات هدف: عضله ذوزنقه و لوزی شکل و دلتوئید نحوه اجرای حرکت زیر بغل دستگاه: 1- بر روی نیمکت دستگاه مینشینیم.
بخش زیر به 10 تمرینی که می‌توانید بدون هیچ وسیله‌ای در خانه برای داشتن عضلات پشت متناسب‌تر و انعطاف پذیرتر داشته باشید، اشاره می‌کند.
تجربه‌ای نوین در لاغری و عضله‌سازی را شروع کنید! این دستگاه با استفاده از فناوری پیشرفته،انقباضات عضلانی را به حدی افزایش می‌دهد که در تمرینات معمولی دست‌یافتنی نیست.تقویت عضلات و کاهش چربی بدون نیاز به تمرینات ...
آموزش تمرین داخل پا با دستگاه به شکل اصولی و استاندارد، به صورت تصویری به همراه نکات و روش های مختلف اجرای آن برای تقویت عضلات چهار سر ران آقایان و خانم ها ... عضله‌سازی ... اسکات بدون وزنه ...
این نوع عضله میتواند بدون خستگی، مدام کار کند.عضله صاف، کارکردهایی چون حرکت دادن غذا در لوله گوارش را بر عهده دارد. این عضله از رشته هایی کوتاه و دوکی شکل تشکیل شده است که به هم متصل شده ...
عضلات اسکلتی (skeletal): این نوع عضله را بخاطر داشتن نوار‌های تیره و روشن در زیر میکروسکوپ عضله مخطط نیز نامیده میشود. وظیفه‌ی اصلی این نوع عضله، شرکت در حرکات بدن است. در بدن انسان حدود ۶۵۰ ماهیچه اسکلتی وجود دارد.
عضلاتی که بخش پشتی بدن را تشکیل میدهند شامل: (عضله ذوزقه ای، عضله لوزی بزرگ و کوچک، عضله پشتی بزرگ و عضله راست کننده ستون فقرات) میباشد که در ادامه تمریناتی با تمرکز بر روی این 4 عضله برایتان ...
برنامه تمرینی عضله سازی برای عضلات پشت مختص حجیم کردن و تقویت عضلات ناحیه پشت بدن میباشد و هدف آن رسیدن به بدنی v شکل است. بدون شک هر چه میان تنه باریکتر باشد، پهنای عرض شانه‌ها بیشتر مشخص ...
برنامه تمرینی عضله سازی برای عضلات پشت مختص حجیم کردن و تقویت عضلات ناحیه پشت بدن میباشد و هدف آن رسیدن به بدنی v شکل است. بدون شک هر چه میان تنه باریکتر باشد، پهنای عرض شانه‌ها بیشتر مشخص خواهد شد.
عضله سازی، کاهش وزن و بهبود آمادگی جسمانی و قدرت عضلانی از مهمترین دلایل افراد برای مبادرت به بدنسازی می باشد. اما همیشه امکان حضور در باشگاه نیست. این می تواند به دلایلی مانند مشغله روزمره، تعهدات، سفر و سایر موارد پیش ...
تمرینات مربوط به تقویت عضلات پشت در خانه و کاهش چربی زیر بغل فقط شامل وزنه زدن نیست. شما بدون تجهیزات ورزشی و در خانه نیز می توانید چربی زیر بغل خود را کاهش دهید و ظاهر زیباتری به عضلات پشت خود بدهید.
با پاهایِ نزدیک به هم روی دستگاهِ خارج پا بنشینید و کمر خود را به پشتی صندلی تکیه دهید. حرکت تا جایی که مفاصل اجازه می دهند در حالیکه پاها یا ران ها (بسته به نوع دستگاه) به پد هایِ دستگاه تکیه ...
با وجود اینکه عضله اصلی این حرکت، عضلات پشت بازو است. اما قسمت تحتانی سینه (زیر سینه)، عضلات دلتوئید خلفی (سرشانه پشتی)، عضله ساعد، عضلات ذوزنقه فوقانی (کول) نیز در این حرکت درگیر هستند.
آموزش حرکت زیربغل H دستگاه تک دست (Lever Alternating Seated Row Plate Loaded) عضله اصلی حرکت: پشتی بزرگ (زیربغل) عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – ذوزنقه مکانیک: چند مفصلی کد تمرین: حرکت ۶۵ نام دیگر حرکت: پشت دستگاه H تک دست ...
عضله هدف در زیر بغل تی بار دستگاه دست جمع پشتی بزرگ (لاتیسیموس دورسی) است اما عضلات دیگری هم به صورت ثانویه درگیر هستند که عبارتند از :ذوزنقه – گرد بزرگ (ترس ماژور) – پشت سرشانه (دلتوئید خلفی ...
آموزش حرکت پشت پا دستگاه خوابیده و نحوه اجرای آن به همراه نکات کلیدی. ... بدون حرکت باسن و کمر ، پاها را به سمت بالا بیاورید تا انقباض کامل ایجاد شود. ... عضله هدف زمانیکه پنجه پا رو به داخل هست در ...
این دستگاه پارالل و بارفیکس کمکی همه عضلات در کل بدن را به حرکت در می آورد، همچنین عضله ها را حجم می دهد و به آن ها نیرو وارد می کند؛ هر چقدر که در بارفیکس قوی تر شوید، معنایش این است که عضلات ...
آموزش حرکت زیربغل H دستگاه (Lever Seated Row) عضله اصلی حرکت: پشتی بزرگ (زیربغل) عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – ذوزنقه مکانیک: چند مفصلی کد تمرین: حرکت ۶۷ نام دیگر حرکت: پشت H نشسته دستگاه جفت دست نکات و خطا های حرکت زیربغل H دستگاه
آموزش حرکت زیربغل T دستگاه (Lever Lateral Pulldown Plate Loaded) عضله اصلی حرکت: پشتی بزرگ (زیربغل) عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – ذوزنقه مکانیک: چند مفصلی کد تمرین: حرکت ۷۳ نام دیگر حرکت: پشت T دستگاه جفت دست نکات و خطا های حرکت زیربغل T ...
عضلات زیر بغل و پشت، از مهمترین عضلات بدن انسان هستند. این عضلات نقش مهمی در حرکات مختلفی مانند کشیدن، بالا بردن و چرخش بازوها دارند. تقویت عضلات زیر بغل و پشت، باعث بهبود عملکرد ورزشی، افزایش قدرت بدنی و کاهش خطر آسیب ...
عضلات هدف، شامل عضله پشتی بزرگ و عضله ذوزنقه هستند. ... یکی دیگر از بهترین تمرینات با وزنه ها برای تقویت فیله کمر با دستگاه ، حرکت فیله کمر است. این حرکت به صورت مستقیم بر عضله فیله کمر تاثیر می ...
ساق پا با دستگاه هاک: نام های دیگر: ساق پا با دستگاه هاگ : نام انگلیسی: Hack Squat Calf Raise: عضله هدف: دوقلو ساق پا : عضله کمکی: نعلی : تجهیزات: دستگاه (حرکات پا با دستگاه) سطح حرکت: مبتدی تا حرفه‌ای
