ارتباط با ما
با ما تماس بگیرید
0086-21-58386256
0086-21-58386256
۱- روی دستگاه پرس پا بنشینید و باسن را روی نشیمنگاه دستگاه قرار دهید. ۲-عضلات شکم خود را محکم کنید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. دست ها را به دو اهرم کناری بگیرید و شروع کنید.
از عضلات درگیر در این حرکت می‌توان به جلو ران (چهارسر) و ساق پا (۲قلو) اشاره کرد. مراحل انجام حرکت پشت پا خوابیده دستگاه. وزنه مناسب را روی دستگاه گزاشته و روی دستگاه دراز بکشید ، و پاها را به ...
ساق پا دستگاه ایستاده یک تمرین بسیار موثر برای تقویت عضلات ساق پا است. این حرکت علاوه بر درگیر کردن عضلات اصلی ساق پا مانند عضله دوقلو و نعلی، عضلات مرکزی بدن را نیز فعال میکند. این تمرین در دسته تمرینات پا با دستگاه ...
پرس پا (Leg Press) یکی از حرکات اصلی با دستگاه است که به تقویت عضلات چهارسر ران و سرینی کمک میکند. برای اجرای این حرکت، روی دستگاه پرس پا بنشینید، پاها را به اندازه عرض شانه‌ها روی پلتفرم قرار دهید و با فشار دادن پلتفرم به ...
قبل از اجرای حرکت ساق پا پرسی دستگاه ، وزنه مناسب را بر روی دستگاه پرس پا بارگذاری کنید. سپس روی نیمکت دستگاه 45 درجه بنشینید. پاها و بالاتنه شما باید زاویه 90 درجه داشته باشد. پاهایتان را به صورت ...
با پاهایِ نزدیک به هم روی دستگاهِ خارج پا بنشینید و کمر خود را به پشتی صندلی تکیه دهید. حرکت تا جایی که مفاصل اجازه می دهند در حالیکه پاها یا ران ها (بسته به نوع دستگاه) به پد هایِ دستگاه تکیه ...
آموزش حرکت پشت پا دستگاه خوابیده (Lever Lying Leg Curl) عضله اصلی حرکت: همسترینگ عضلات کمکی: سرینی – ساق پا مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: حرکت ۷۴۰ نام دیگر حرکت: پشت پا دستگاه خوابیده نکات و خطا های حرکت پشت پا دستگاه خوابیده
برای شروع حرکت جلو پا با مولتی هیپ ، غلتک دستگاه مولتی هیپ را پایین آورده و مقابلش بایستید و از دستگیره دستگاه برای نگه داشتن خود استفاده کنید. بالشتک دستگاه را روی زانو خود قرار دهید.
حالت شروع و نحوه اجرا. برای شروع حرکت جلو پا دستگاه تک پا، بر روی دستگاه جلو پا نشسته و پایین ساق پای خود را پشت بالشتک‌های ابری قرار دهید و وزنه دلخواه را انتخاب کنید. با حفظ موقعیت بدنی درست ...
با پاهایِ نزدیک به هم روی دستگاهِ خارج پا بنشینید و کمر خود را به پشتی صندلی تکیه دهید. حرکت تا جایی که مفاصل اجازه می دهند در حالیکه پاها یا ران ها (بسته به نوع دستگاه) به پد هایِ دستگاه تکیه ...
سپس، دستگاه با استفاده از تکنولوژی سه بعدی، تصاویری از کف پا را تهیه میکند. در این فرایند، شما باید پای خود را به شکلی ثابت بر روی دستگاه قرار دهید تا تصویربرداری به درستی انجام شود.
مراحل انجام هاگ پا دستگاه. ۱- در یک دستگاه هاگ پا بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و در نیمه بالایی سکو قرار دهید، شانه ها و باسن را روی تکیه گاه پشتی قرار دهید و دست ها را روی میله های دسته نگه دارید.
برای انجام این تمرین ابتدا وزنه مناسب را روی دستگاه قرار دهید ، سپس بر روی دستگاه قرار بگیرید به گونه‌ای که قسمت تعیین شده دستگاه بر روی شانه ، پا جمع‌تر از عرض شانه و در محل مخصوص ، کمر کاملا بر روی پشتی ، سر در راستای ...
اسکن استاتیک. اسکن استاتیک کف پا، یکی از روش‌های تشخیصی است که با ایستادن فرد روی دستگاه، سطح تماس پا با زمین، نحوه توزیع وزن بدن در کف پاها، میزان صافی کف پا یا قوس پا و خیلی از موارد دیگر را ...
ویدیو آموزشی حرکت. نکات اجرای حرکت پرس پا دستگاه تک پا. اگر تصمیم دارید که حرکت پرس پا دستگاه تک پا را در تمرینات خود اجرا کنید، بهتر است با نکات و تکنیک‌های اجرای آن به خوبی آشنا شوید تا احتمال آسییب کاهش یافته و بازدهی ...
ساق دستگاه پرس پا یکی از حرکات تک مفصلی بسیار کار آمد است. در گروه تمرینات پا با دستگاه قرار میگیرد.. این حرکت فشار بسیار قابل توجه ای به عضلات دو قلو ساق پا وارد میکند ، عضله کمکی که مورد تنش خوبی قرار میگیرد عضله نعلی است.
نحوه انجام حرکت برای انجام این تمرین روی دستگاه پرس پا قرار گرفته و در حالی که فاصله پاها به اندازه سرشانه است، پاها را روی دستگاه قرار دهید؛ دستگاه را از
آموزش تمرین داخل پا با دستگاه به شکل اصولی و استاندارد، به صورت تصویری به همراه نکات و روش های مختلف اجرای آن برای تقویت عضلات چهار سر ران آقایان و خانم ها ... وزن متناسب با توانایی خود را روی ...
جلو پا دستگاه بر روی کل عضله چهار سر ران تمرکز دارد. این عضله از بخش‌های مختلف راست رانی و پهن داخلی و پهن خارجی (قسمت خارجی ران) تشکیل شده است. تغییر وضعیت پاها، به شما کمک میکند که قسمت خاصی ...
آموزش اجرای صحیح حرکت پشت پا دستگاه نشسته Machine Seated Leg Curl به همراه آموزش ویدیویی و توضیح نحوه‌ی صحیح اجرا ... جاپایی دستگاه را به گونه ای تنظیم کنید که پاشنه پاهایتان روی آن قرار بگیرد.
حرکت پرس پا دستگاه (پا باز) جزو حرکات چند مفصلی بوده و به خوبی چهار سر ران را تقویت می کند. این حرکت به خوبی قسمت داخلی ران را تقویت می کند و فشار بیشتری را در مقایسه با پرس پا دستگاه (پا جمع) به ...
پشت پا دستگاه خوابیده ، یک حرکت تک مفصلی بسیار کار آمد برای درگیری عضلات همسترینگ (پشت پا) می‌باشد. ... به روی دستگاه بخوابید به طوری که باسن روی میز فیکس و دسته ها را به دستگیره نگه دارید و پاها ...
خارش کف پا می‌تواند علت‌های مختلفی از جمله اگزما، خشکی پوست، پسوریازیس و… داشته باشد. درمان مناسب خارش کف پا، بستگی به علت آن دارد. خارش مقطعی کف پا نگران‌کننده نیست؛ اما خارش شدید یا خارشی که طی زمان بهتر نشود، نیاز ...
ساق پا پرس با دستگاه یکی از تمرینات مهم و موثر برای تقویت عضلات ساق پا، است. این تمرین با استفاده از دستگاه‌های ورزشی انجام می‌شود و به ارتقاء قدرت و استحکام عضلات ساق پا و ران اساسی کمک میکند.
بدن را در وضعیت صحیح روی دستگاه پرس پا قرار دهید؛ سرشانه‌ها زیر پد دستگاه، فاصله پاها به اندازه عرض سرشانه و نوک پنجه‌ها کمی رو به بیرون. در طول حرکت، سر را به سمت بالا نگه دارید و کمر و پشت را ...
برای اجرای این تمرین به یک دستگاه پشت پا نشسته احتیاج دارید. اهرم دستگاه را متناسب با قد خود تنظیم کرده و با تکیه بر پشتی روی صندلی آن بنشینید.
یک میز یا نیمکت را پشت صندلی دستگاه لت قرار دهید. روی صندلی دستگاه لت ، رو به روی نیمکت / میز، زانو بزنید و پاهای خود را محکم در زیر غلتک ها(بالشتک دستگاه لت که ساق پا زیر آن قرار می گیرد) محکم کنید.
پای خود را بر روی وزنه دستگاه قرار دهید و نرم افزار را روی حالت اسکن کف پا تنظیم کنید. ظرف چهار ثانیه اسکن 3 بعدی مطابق با اندازه کف پا بر روی صفحه نمایش رایانه به نمایش در خواهد آمد.
برای شروع این حرکت چهار سر ران، وزنه مناسب را روی دستگاه پرس پا با زاویه ۴۵ درجه بگذارید و روی آن بنشینید. سپس کف پاها را روی صفحه دستگاه گذاشته و کمی بیش تر از عرض شانه بازکنید.
دامنه منفی (انقباض اکسنتریک) حرکت هک پا دستگاه ریلی. در حرکت هک پا دستگاه ریلی وقتی به سمت پایین حرکت می‌کنید و زانو ها خم می‌شوند، دامنه منفی حرکت یا انقباض برون گرا را اجرا می‌کنید.
نگاه کلی حرکت ابداکشن لگن دستگاه نشسته. به طور کلی حرکات ابداکشن پا عضلات گلوت یاسرینی یا باسن را به خوبی درگیر میکند و از آنجا که عضلات گلوت یا سرینی از چندین بخش تشکیل شده، انجام حرکات متنوع برای توسعه ی هر سه بخش ضروری ...
تمرین هاگ پا دستگاه یکی از تمرینات موثر برای تقویت عضلات ران و زیرساق است. در این تمرین، شما با قرار دادن پاها بر روی پله‌های دستگاه هاگ پا، با استفاده از وزنه‌های مختلف، عضلات پا را به وضعیت کشیده شده می‌برید و سپس ...
نکات و خطا های حرکت ساق پا پرسی روی دستگاه پرس پا افقی. حرکت را با تمرکز کامل انجام دهید و فشار روی عضلات ساق پا را حس کنید. گردن در راستای ستون فقرات بوده و اجرای حرکت آهسته و کنترل شده باشد ...
برای انجام این تمرین ابتدا وزنه مناسب را روی دستگاه قرار دهید ، سپس بر روی دستگاه قرار بگیرید به گونه‌ای که قسمت تعیین شده دستگاه بر روی شانه ، پا باز تر از عرض شانه و در محل مخصوص ، کمر کاملا بر روی پشتی ، سر در راستای ...
30 حرکت از بهترین تمرینات بدنسازی برای عضلات پا + یک برنامه تمرینی حرفه‌ای. زمان مطالعه: 14 دقیقه. 4.2/5 - (186 امتیاز) هنگامی که به تمرینات برای عضلات پا فکر می‌کنید احتمالاً ذهن شما به سمت تمریناتی ...
اگر به دنبال آشنایی با حرکات هاگ پا با دستگاه، دمبل و هالتر هستید، کلیک کنید. ... هاگ پا جمع به این شکل است که شما با پاهای نزدیک به هم روی دستگاه قرار می‌گیرید و زاویه نوک انگشتانتان باید رو به ...
